DIETA OCZYSZCZAJĄCA, WIOSENNY DETOKS – METAMORFOZA DLA FIGURY

Wiosna już tuż tuż, za rogiem. Teraz już trzeba pomyśleć osobie, o pięknie, spaleniu zbędnych kilogramów i tego co złe. Oczyszczenie organizmu to podstawa. Moja trzydniowa propozycja to ekspresowy, a skuteczny miks potraw i napojów, które są sposobem na nowy wygląd i lepsze samopoczucie – dieta oczyszczająca idealna, by w w dobrym samopoczucie przywitać wiosnę. Ważne uwagi przy tej diecie:

  • przez kolejne 2 dni pij koktajle,
  • zupy zamień na sałatki i gotowane warzywa,
  • dietę możesz raz w miesiącu powtarzać,

DIETA OCZYSZCZAJĄCA

EFEKT DIETY TO:

Lepsze samopoczucie i 2 kg mniej

Więc startujemy, zapraszam do zapoznania się z zaleceniami i wskazówkami co do diety i jej stosowania.

Pamiętaj: pij 6 szklanek wody dziennie, nie mniej i jedz 6 posiłków dziennie.

DIETA OCZYSZCZAJĄCA – PRZEPISY


dieta oczyszczająca

NA POBUDKĘ – SOK OWOCOWY

Zawarte w soku witaminy i minerały wchłaniają się po 15 minutach. Sok wypij zaraz po przygotowaniu.

SOK LIMONKOWO – JABŁKOWY

  • pół limonki bez skórki
  • 2 jabłka bez pestek

Owoce wrzucamy do sokowirówki, uzupełniamy niewielką ilością wody mineralnej.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


dieta oczyszczającaŚNIADANIE – ENERGETYCZNE MUSLI

Należy go zjeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu.

MUSLI Z JAGODAMI GOJI

  • 4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej,
  • łyżka jagód goji,
  • łyżka syropu z agawy lub miodu,

Zalej składniki mlekiem i gotowe, pełną miseczkę zjedz i to zapewni Ci siłę i witalność.


PRZEDPOŁUDNIOWY KOKTAIL

Przygotowanie koktajlu to nie więcej niż 5 minut pracy. Więc ekspresowo masz porcję dodatkowej, a jak zdrowej energii.

dieta oczyszczającaBURACZKOWY KOKTAJL Z JARMUŻEM

  • 2 – 3 liście jarmużu bez łodyg,
  • 100 ml soku z buraków,
  • pomidor,
  • łyżeczka mielonego siemienia,

Zmiksuj składniki i przypraw odrobiną soli i pieprzu.

 


OBIAD – ZUPA PEŁNA BŁONNIKA

Samo zdrowie; szybsza przemiana materii i jelita w lepszej kondycji.

dieta oczyszczającaZUPA BROKUŁOWA Z SOCZEWICĄ

  • 4 brokuły,
  • pół cebuli,
  • olej rzepakowy,
  • ½ szklanki ugotowanej soczewicy,

W garnku rozgrzej olej, podsmaż cebulę. Dorzuć różyczki brokułu, czosnek. Dolej wrzątek, zagotuj. Potem zblenduj, dopraw i zjedz z soczewicą.


dieta oczyszczającaKOKTAJL ŻURAWINOWY

  • 4 łyżki namoczonej 10 minut żurawiny,
  • pół szklanki borówek amerykańskich,
  • łyżka nasion chia,
  • szklanka mleka migdałowego,
  • łyżeczka miodu lub stewii,

Wszystkie składniki blendujemy i po chwili jak chia spęcznieje pijemy.

 


dieta oczyszczającaSYCĄCA ZUPA NA DOBRANOC Z CIECIORKĄ

Krem z warzyw. Sycący i idealnie zastępujący kolację.

KREM Z CIECIORKI

  • szklanka ciecierzycy (suche ziarna),
  • puszka pomidorów w kawałkach,
  • cebula
  • łyżka oleju rzepakowego,

Namoczoną na 12 godzin ciecierzycę gotujemy. Przesmażamy na oleju cebulę, dodajemy pomidory i dusimy około 5 minut. Dodajemy do garnka z ciecierzycą, gotujemy następne 5 minut. Miksujemy, doprawiamy.


Prawidłowa praca układu pokarmowego, usprawnienie przemiany materii, skuteczne zrzucenie nadwagi, energia i witalność to najlepsze rekomendacje dla tej diety. Więc kto chętny, nie czekajcie, zachęcam, podejmijcie to wyzwanie dla zdrowia i urody.

Bernardeta Nosek - Copywriting  Bernardeta Nosek

 

 

22 thoughts on “DIETA OCZYSZCZAJĄCA, WIOSENNY DETOKS – METAMORFOZA DLA FIGURY

  • 13 marca 2017 at 10:25
    Permalink

    Ja ostatnio dzień zaczynam od wody z cytryną. Ale nie wpadłam na to by zrobic prosty napój z jabłek i limonki…musze wypróvbować – dzięki

    Reply
  • 13 marca 2017 at 11:26
    Permalink

    Świeżo wysoki z warzyw i owoców – zawsze! Odkąd je piję – już chyba nigdy nie wypiję kupnych (a że nie można się zarzekać, to może w ostateczności). Kolacyjna zupa – też dla mnie, bo lubię dania z ciecierzycy, a dopiero niedawno ją odkryłam 🙂

    Reply
  • 13 marca 2017 at 16:17
    Permalink

    Mam właśnie w planach konkretny wiosenny detoks – już nawet kupiłam sobie książkę z przepisami na typowo oczyszczające koktajle, zupy i sałatki. Ale z Twoich porad też chętnie skorzystam, na pewno mi się przydadzą 🙂

    Reply
  • 13 marca 2017 at 16:59
    Permalink

    W moim menu znajdują się propozycje, o których wspominasz, ale nie w ramach diety oczyszczającej, lecz raczej codziennych nawyków związanych ze zdrowym stylem życia.

    Reply
  • 14 marca 2017 at 11:15
    Permalink

    W sumie niezły pomysł… A koktajle i tak pije często 🙂

    Reply
  • 14 marca 2017 at 11:36
    Permalink

    Takie oczyszczanie bardzo wzmacnia organizm, fajnie że to nie tylko zdrowe ale i smaczne 🙂

    Reply
  • 14 marca 2017 at 13:40
    Permalink

    Wszystko brzmi bardzo smacznie – zainspirowałaś mnie do kuchennych wariacji.

    Reply
  • 16 marca 2017 at 14:26
    Permalink

    Wszystko jest całkiem fajne, ale moim największym problemem jest chyba lenistwo… Jak widzę te sterty przepisów na zdrowe dania to po prostu się odechciewa.
    Moim sukcesem tak czy inaczej jest to, że codziennie przygotowuję świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne. To taki mały krok w kierunku zmiany stylu życia.

    Reply
    • 16 marca 2017 at 19:51
      Permalink

      Dziękuję za komentarz.
      Wg mnie to nie kwestia lenistwa, lecz przekonań. Twoim przekonaniem jest to, że gdy widzisz sterty przepisów, to zmniejsza Ci się chęć do działania. Jak temu zaradzić? Nic prostszego. Po pierwsze zmień przekonanie na wspierające. Gdy teraz spojrzysz na zdrowe przepisy pomyśl ile dobrego mogą zmienić w Twoim życiu, jak zdrowy styl życia wpłynie rewelacyjnie na Twoje samopoczucie. Druga opcja, którą warto dodać. Ogranicz na początku ilość przepisów, które przeglądasz. Wybierz 5 najlepszych i tylko te rób. Aż zaczniesz mieć smaka na coś więcej.
      Powodzenia.

      Reply
  • 16 marca 2017 at 19:16
    Permalink

    Oj przydałoby się zrobić detox, przydałoby się. Aczkolwiek koktajl z jarmużem i burakiem to coś, czego nie tknę za żadne skarby świata!

    Reply
  • 19 marca 2017 at 10:58
    Permalink

    Dzięki ! Bardzo przydatny wpis ,bo od dłuższego czasu szukam czegoś ciekawego na oczyszczenie i dopiero to wpadło w mój gust 🙂

    Reply
  • 19 marca 2017 at 11:32
    Permalink

    2 kg mniej to nie mój cel, niestety u mnie skłonności do niedowagi.

    Reply
  • 22 marca 2017 at 09:48
    Permalink

    Ja uwielbiam różne koktajle, a Ty masz tutaj ciekawe propozycje, wiec na pewno skorzystam:)

    Reply
  • 22 marca 2017 at 17:29
    Permalink

    Świetny post, może się przydać masie ludzi. Dla mnie niestety odpada: nie przepadam za ciecierzycą. Mam tylko jedno pytanie, bo coś mnie zaintrygowało. We wstępie napisałaś, że czas pomyśleć o sobie i o pięknie. Czyli, jeżeli ktoś ma kilka dodatkowych kilogramów, to nie może czuć się pięknie? 🙁

    Reply
  • 25 marca 2017 at 19:29
    Permalink

    Właśnie zastanawiam się nad jakimś wiosennym detoksem. Jednak myślałam nad samymi sokami lub shakami:] Trzeba jakoś odświeżyć się na wiosnę 😀 Pozdrawiam

    Reply
  • 28 marca 2017 at 09:21
    Permalink

    Pomysł na zupę kradnę natychmiast i podam dziś na obiad 😉
    Bardzo fajny detoks, w zasadzie bez wyrzeczeń 🙂

    Reply
  • Pingback: Żywność, która niszczy zdrowie - poznaj swoich wrogów - część 1

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: