WITAMINY Z GRUPY B DLA DŁUGIEGO I ZDROWEGO ŻYCIA
Jest ich kilka. Każda jest w pewnym sensie od jakiejś „specjalności” dla naszego zdrowia. Witaminy z grupy B są niezwykle ważne dla nas. Jak działają, gdzie ich szukać, te wszystkie informacje w tym wpisie.
WITAMINY Z GRUPY B – DOBRA ODPORNOŚĆ FIZYCZNA I PSYCHICZNA
Dla większości z nas zwykły dzień to stres, pośpiech, niebyt zdrowe posiłki. Do tego mało snu i prawie zerowa aktywność fizyczna. Taki tryb życia niestety bardzo szybko odbija się na naszym zdrowiu. Jak i również wyglądzie. Szybkie męczenie, znużenie, a do tego zły stan skóry i paznokci są właśnie takimi negatywnymi efektami.
Dlatego, by się przed tym uchronić podstawą jest dostarczanie sobie witamin z grupy B. Każda z jej rodzajów ma swoje określone zadania
WITAMINA B1 DODAJE ŻYCIOWEJ ENERGII
Witamina B1 sprawia, że posiłki przez nas spożywane są dobrze przetwarzane i dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość glukozy. Dodatkowo witamina B1 ma właściwości detoksykujące. Należy spożywać pożywienie zawierające w zwiększonej ilości tą witaminę szczególnie gdy pijemy dużo kawy ( także bezkofeinowej), herbaty, a także po przebytych infekcjach połączonych z gorączką.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B1
- soja,
- orzechy pistacjowe,
- kasza gryczana,
WITAMINA B2 ZWALCZA WOLNE RODNIKI
Witamina B2 pomaga organizmowi uodpornić się na atak choroby nowotworowej. Wspiera narząd wzroku. Szczególnie zalecana ponieważ leczy, rozwiązuje problem pękania kącików ust, bezsenności i problemy skórne.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B2
Mleko i jego przetwory, a w przypadku braku tolerancji laktozy kasza jaglana, mięso indycze, jajka,
WITAMINA B3 CHRONI PRZED CUKRZYCĄ I MIAŻDŻYCĄ
Witamina ta powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi i poprawia pracę trzustki. Jest szczególnie ważna dla osób pracujących fizycznie, a także odchudzających się.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B3
- kurczak,
- indyk,
- makrela,
WITAMINA B5 WSPIERA W WALCE ZE STRESEM
Niezbędna jest do wytwarzania hormonów wspierających nas do przystosowania się do sytuacji stresowych, wymagających skupienia. Wspiera także urodę; włosy i paznokcie. Gdy poczujesz skurcze mięśni i zmęczenie to może oznaczać jej niedobór.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B5
- wątróbka,
- otręby,
WITAMINA B6 WSPIERA MIĘŚNIE I PRACĘ SERCA
To witamina, która jest podstawowym wsparciem dla serca. Także dla mięśni to ważny element witaminowy ponieważ bierze udział w przemianach glukozy w glikogen. Wspiera odporność – tworzy przeciwciała. Większe zapotrzebowanie na tą witaminę mają kobiety w ciąży i seniorzy.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B6
- mięso wieprzowe,
- papryka,
- ziemniaki,
WITAMINA B12 WPŁYWA NA APETYT
Witamina B12 to tzw. czerwona witamina. Wspiera ona w poprawie apetytu. Zapobiega anemii. Może także zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Zapobiega także chorobom psychicznym. Jest niezbędna do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego i układu krwionośnego. Przeciwdziała także zmęczeniu, wzmacnia koncentrację.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B12
- makarony,
- śledź,
- makrela,
- nabiał,
Ten krótki wpis udowadnia Drodzy czytelnicy, że witaminy z grupy B stanowią niezbędne składniki na każdym etapie życia. Są pomocne zarówno w profilaktyce jak i do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych. To witaminy, których właściwości zdrowotne są dla nas wielkim skarbem.
Bernardeta Nosek
Nie miałąm pojęcia, że witamina b znajduje się w mleku 😉
Solidna rozpiska dla niewtajemniczonych. 😉 Sam także poszerzyłem posiadaną wiedzę o tej witamince. 😉
Bardzo fajnie że podzieliłaś na poszczególne witaminy z grupy B i dałaś przykłady gdzie ich szukać 🙂
Taaak, w ten sposób mogę przyswajać informacje o witaminkach 🙂
Dobrze wiedzieć w których produktach jest tyle witaminowego dobra
Zawsze mi się te witaminy myliły, więc Twoja ściągawka może się przydać.
Na szczęście moje dzieci uwielbiają kaszę gryczaną 😉
Lista na lodówkę 🙂 lubię zerkać na takie przypominajki w trakcie przygotowywania posiłków.