Uroda – dieta poprawiająca wygląd skóry

W przypadku tematu: uroda i dbanie o urodę oraz nasze naturalne piękno jak najbardziej trafne jest stwierdzenie mówiące, że „ jesteś tym co jesz”. To jak i w jakich proporcjach dostarczamy sobie witaminy i składniki mineralne z pożywienia, przekłada się potem na to jak wygląda nasza cera, jakie problemy mamy z włosami i w jakiej kondycji są nasze paznokcie.

Dlatego dbajmy koniecznie o zbilansowane posiłki, zawierające składniki mineralne, które dają nam zdrowy wygląd, a dodatkowo sprawiają, że piękno, które jest w nas, będzie wydobyte i uwidocznione na co dzień. Taka naturalna „terapia pożywieniem” pomoże nam w naturalny sposób zachować nienaganną urodę. Nie będą już nam potrzebne drogie kosmetyki z najwyższych półek z drogerii kosmetycznych.

Ustalając dietę, weźmy pod uwagę bardzo ważne witaminy i minerały. Dzięki nim pozbędziemy się problemów ze skórą. Poniżej przegląd najważniejszych witamin i minerałów, wraz ze źródłami ich występowania.

URODA – TAJEMNICA PIĘKNA UKRYTA W DIECIE

WITAMINA A

Wpływa na regenerację naskórka i odnowę skóry. To podstawowa witamina budująca prawidłową strukturę naszej skóry.

Źródło:

Marchewka, papryka, nabiał, wątróbka drobiowa

 

 

 

 

 

 

---

WITAMINA E

Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, rogowaceniu tkanki podskórnej. Zapobiega starzeniu się skóry.

Źródło:

Ryby, migdały, orzechy włoskie, rośliny oleiste

 

 

---

WITAMINA C

Odpowiada za elastyczność ścianek naczyń krwionośnych, opóźnia także powstawanie zmarszczek. Bardzo ważna dla osób z cerą naczynkową i skłonną do podrażnień.

Źródło:

Owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, czerwona porzeczka

 

 

 

---

CYNK

To najlepszy sprzymierzeniec w walce z łamliwymi paznokciami i szarą zmęczoną cerą.

Źródło:

Pieczywo pełnoziarniste, jajka, ser biały

 

 

 

---

WITAMINA B2

Pełni podstawowe zadanie regeneracji i gojenia wszelkich uszkodzeń skóry i błon śluzowych.

Źródło:

Drożdże, mleko, płatki owsiane, ziarna pszenicy, makrela

 

 

 

 

---

KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3

Pomagają w walce z nadmiarem łojotoku, łagodzą wszelkie podrażnienia i zaczerwienienia. Skutecznie chronią cerę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych .

Źródło:

Olej lniany, tłuste ryby morskie, migdały

 

 

---

MIEDŹ

Niedobór tego minerału powoduje brak sprężystości skóry. Miedź pomaga budować białka odpowiedzialne za produkcję kolagenu.

Źródło:

Cielęcina, warzywa strączkowe, żółtka jaj, kasza gryczana

 

 

 

---

ŻELAZO

To podstawowy składnik mineralny budujący skórę, pomaga w zachowaniu odpowiedniego nawilżenia skóry.

Źródło:

brokuły, szpinak, wątroba, jajka

 

 

 

---

CUKRY

Powinniśmy albo zupełnie je wyeliminować z diety albo przynajmniej wyraźnie ograniczyć ich spożycie .cukry występują w takich produktach jak: cukier, biały ryż, kasza manna, kuskus, cola, soki typu Kubuś. Starajmy się je całkowicie zastąpić cukrami dobrymi, złożonymi. To także bardzo smaczne dodatki do naszych potraw; płatki gryczane, żytnie, otręby, brązowe makarony, brązowy ryż

 

 

---

 URODA – CZEGO JESZCZE NASZA SKÓRA NIE LUBI, CO JEST ZAKAZANE ?

• słodycze, z wyjątkiem gorzkiej czekolady,
• płatki śniadaniowe, mleko ( często bywają powodem wyprysków na skórze,
• tłusta wieprzowina, oprócz schabu, który ma niezbędne dla skóry wartości odżywcze,
• parówki,
• kiełbasy mocno mielone,
• fast- foody,
• wszelkie zupki chińskie, gotowe sosy i potrawy,

 

Jak widać, to właśnie to co jemy, wpływa głównie na stan naszej cery, paznokci i włosów. Dlatego podejmując decyzję o tym co jemy, przemyślmy i wybierzmy ze sklepowej półki tylko te produkty, które oprócz dostarczenia nam niezbędnej energii, zadbają o piękno i urodę.

 

 

  Bernardeta Nosek